2 Cara Perhitungan Berat Ideal dengan Tepat

2 Cara Perhitungan Berat Ideal dengan Tepat

all-truereligion.com – Kebutuhan tubuh setiap orang pastinya berbeda-beda, ada yang membutuhkan asupan kalori banyak, minum harus lebih banyak, dan lainnya. Hal tersebut pastinya juga mempengaruhi berat badannya. And dapat mengontrol dengan cara hitung berat badan ideal agar mendapatkan tubuh sehat serta ideal.

Obesitas dengan memiliki beratnya berlebih pastinya sangat mengganggu penampilan serta kesehatan paling utama. Oleh sebab itu, tubuh harus dijaga sesuai kebutuhannya agar terhindar dari penyakit. 

Perhitungan Berat Ideal

Biasanya orang-orang mengikuti tubuh ideal sebagai standar kecantikan namun hal tersebut kurang tepat. Karena paling utama mempengaruhi masalah kesehatan. Orang dengan tubuh ringan maka akan rentan terkena penyakit begitu juga dengan yang terlalu berlebih. Oleh sebab itu, mindset tersebut harus lebih diperhatikan sebagai perwujudan upaya tubuh lebih sehat.

Tinggi badan juga mempengaruhi perhitungan ini sehingga sebelum menghitungnya Anda harus mengukur berapa tinggi pada badan Anda.

  1. Rumus Broca

Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca serta perhitungan berbeda antara pria dan wanita yang dikarenakan perbedaan gender juga berbeda juga komposisi tubuhnya. Rumus dari Paul Broca ini dapat dikatakan sebagai rumus sederhana, yaitu

  • Pria

[Tinggi – 100] – [(Tinggi – 100) x 10 persen]

Contohnya pria dengan tinggi tubuh 170 cm maka perhitungannya yaitu.

=[170 cm – 100] – [(170 – 100) x 10%]

Hasilnya adalah 63, sehingga idealnya 63 kg pada 170 cm untuk pria

 

  • Wanita

[Tinggi – 100] – [(Tinggi – 100) x 15 persen]

Contoh wanita tingginya 158 cm jadi idealnya yaitu

=[158 – 100] – [(158 – 100) x 15%]

Hasil didapatkan adalah 49,3 sehingga idealnya memiliki 49,3 atau 49 kg

  1. Kalkulator BMI

Cara kedua yaitu menggunakan kalkulator menghitung berat badannya ideal dengan nama BMI atau Body Mass Index. Pada cara ini yang membedakan yaitu usia masing-masing orang. Sayangnya yang dapat menggunakan cara ini adalah orang yang memiliki usia di atas 20 tahun. 

Bagi atlet maupun olahragawan tidak disarankan menggunakan perhitungan ini agar tidak terjadi kesalahpahaman karena tidak mengukur massa otot bisa saja mereka membutuhkan berat berlebih dari yang dijadikan patokan ideal.

Ada beberapa keterangan dalam rumus ini, yaitu.

  • Hasilnya berada di angka 18,5 hingga 25 pada normalnya
  • Lebih dari 25 maka dikatakan berlebih untuk beratnya
  • Sedangkan jika kurang dari 18 maka dapat dikatakan kurang
  • Jika sudah melebihi angka 40 maka harus dilakukan penanganan lebih lanjut karena sudah menunjukkan bahaya

Cara menghitungnya yaitu.

Berat (kg) : tinggi (cm)

Contohnya ada pria yang memiliki beratnya 47 kg kemudian tingginya 163 cm maka nilai BMInya yaitu 17,8 sehingga termasuk pada kategori di bawah rata-rata atau kurang.

Baca Juga : Membuat Layang-Layang Unik dari Bambu

Untuk menjadi keidealan maka harus dipastikan asupan sudah tercukupi, kalori tidak banyak masuk, dan banyak memakan makanan berserat. Jangan melakukan diet ekstrem karena berbahaya bagi kesehatan. Cara hitung berat badan ideal di atas dapat dicoba namun jangan dijadikan patokan jika tubuh sudah merasa lemah. Jaga diri hidup tetap sehat selalu.